55-plussers sterker door Zilver Fitness in Soest
16 oktober 2024 om 08:00 ZakelijkSOEST ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar men lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen.
ZilverFitness heeft 33 locaties en houdt op woensdag 6 november (13.15-15.15 uur) een gratis startbijeenkomst met uitleg en proefles. Inschrijven via www.zilverfitness.nl of bij Ben-Anne, tel. 030-7523548. Een proefles op een andere datum is ook mogelijk.
Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller
SPIERMASSA NEEMT AF
Ben-Anne (57) van ZilverFitness: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld drie procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne zeven jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (47) ZilverFitness.
(De tekst gaat verder onder deze foto).
Er wordt in kleine groepen getraind, altijd onder leiding van een gediplomeerde, vaste coach. - Foto: Otto Walter
ADVIES: BEWEGING EN KRACHTTRAINING
,,Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining het afweersysteem op peil. Het houdt het lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van o.a. corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.”
De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Zij zorgen voor een stabiele romp
KLEINE GROEPEN
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne:,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
MEER INFORMATIE
De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. Meer informatie over alle mogelijkheden: ZilverFitness, Oostergracht 17 (achter BP-station), www.zilverfitness.nl.
