55-plussers zeggen het zelf: ‘sterker door ZilverFitness’
1 mei 2024 om 07:00 ZakelijkSOEST ZilverFitness is een sportprogramma voor 55 plussers, in kleine groepen, begeleid door vaste, ervaren coaches, en zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen.
ZilverFitness heeft 28 locaties in Nederland en organiseert een gratis start-bijeenkomst inclusief uitleg en proefles. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl voor de gratis start-bijeenkomst op woensdag 22 mei (10.00-12.00 uur).
Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller
BOTDICHTHEID
Ben-Anne (57) van ZilverFitness: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld drie procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”
BEWEGEN
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt het lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van o.a. corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.
De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan
SPIEREN VOELEN
Bij ZilverFitness wordt getraind in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: ,,Het is de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
GRATIS
Belangstellenden kunnen gratis meedoen aan de startbijeenkomst op 22 mei en een proefles. Inschrijven is nodig: www.zilverfitness.nl of 030-7523548. Locatie: Oostergracht 17, 3763 LX Soest, in de sportschool van Personal Fitness Soest.
