60+: sterker door ZilverFitness

SOEST ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor zestig plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen.

ZilverFitness heeft 21 locaties en organiseert een gratis startbijeenkomst inclusief uitleg en proefles. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl voor deze bijeenkomst op woensdag 10 mei (11.15 tot 13.15 uur).

BOTDICHTHEID

Ben-Anne (56) van ZilverFitness: ,,Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld drie procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”

AFWEERSYSTEEM

Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining het afweersysteem op peil. Het houdt het lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van o.a. corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

KLEINE GROEPEN

Er wordt getraind in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: ,,Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”

GRATIS STARTBIJEENKOMST

De leeftijd van de deelnemers ligt tussen de eind 50 en eind 70. Meer informatie op www.zilverfitness.nl, ook over de gratis startbijeenkomst en proefles op woensdag 10 mei, of op een andere datum. Bellen kan ook: Ben-Anne, tel. 030-752 35 48.

Adres: Oostergracht 17, 3763 LX Soest. In de sportschool van Personal Fitness Soest, in het zwarte half ronde gebouw achter tankstation BP en naast de Clean Look Carwash.