Zo laad je weer op als je werkt in de zorg
13 juli 2020 om 14:55 PartnercontentAls je in de zorg werkt, dan kan dat best wat energie kosten. Natuurlijk geef je graag die energie en dat enthousiasme aan anderen, maar je moet er ook op letten dat je voldoende ruimte neemt om weer op te laden. De zorg kan af en toe best pittig zijn, zowel fysiek als geestelijk. Met deze tips zorg je goed voor jezelf.
Neem voldoende rust
Het klinkt oh zo logisch, maar het wordt vaak niet gedaan: rust nemen. Het is van essentieel belang dat je voldoende rust neemt om je lichaam weer in balans te krijgen. Je hoeft niet altijd iets te doen, je lichaam vraagt er juist ook om om af en toe niks te doen. Geef je daar lekker aan over en pak die tijd. Ook geeft het rust als je wel wat onderneemt, neem een lekker bad, lees een boek of luister muziek ter ontspanning.
Slaap minimaal 7 uur
Het is bewezen dat je minimaal 7 uur moet slapen wil je lichaam uitgerust zijn. En dit verschilt per persoon! Dus het kan best zijn dat je 8 of 9 uur slaap per nacht nodig hebt. Kijk welke slaapduur het beste voor je werkt. Als je moeite hebt met in slaap vallen, kijk dan geen tv meer tot een uur van tevoren. En kijk ook niet meer op je mobiel ‘s avonds! Een telefoon zorgt voor veel prikkels die je echt niet nodig hebt als je juist in rustmodus moet komen.
Voldoende beweging
De kans is groot dat je al veel beweegt als je in de zorg werkt. Je zal zo meer dan 10 kilometer lopen per dag. Toch is het daarnaast belangrijk om ook sporten te beoefenen. Nou hoeft het geen gewichtheffen in de sportschool te zijn, maar je kunt denken aan yoga of pilates bijvoorbeeld. Dit zijn sporten die goed zijn voor je lichaam én voor je geest!
Goed eten
Een goede voeding is enorm belangrijk als je een pittige baan hebt! Je lichaam verbrand misschien meer omdat je veel in beweging bent. Zorg dat je voldoende en gezond eet. Neem je eten en tussendoortjes van huis mee, zodat je in de kantine niet wordt verleid om ongezonde dingen te eten.
Werken in de zorg kan veel van je vragen. Je moet dus echt zorgen dat je goed voor je lichaam en geest zorgt. Door bovenstaande dingen goed toe te passen in je leven, zul je merken dat je snel vooruitgang boekt.